MindBodyCircles Themeneinheit 2
Konflikte, Probleme und Stress - allgegenwärtige Begleiter in unserem hektischen Alltag. Doch was haben diese miteinander gemeinsam?
Seien es Konflikte am Arbeitsplatz oder der Druck eines Projektes, das uns nicht loslassen will - wir sind zu nah dran. Selbst da, wo wir nichts (mehr oder noch nicht) ändern können, können wir uns oft nicht davon lösen.
Diese Unfähigkeit, Abstand zu gewinnen, manifestiert sich nicht nur geistig, sondern auch körperlich. Enge im Brustkorb, flache Atmung und schlechter Schlaf sind nur einige Symptome.
"Have an emotion, but don't become your emotion."
Oft identifizieren wir uns regelrecht mit unseren Problemen und verlieren den Blick für das, was jetzt gerade ist.
Das Gefühl, in das ich gerate, kann mich gefangen nehmen. Angst, Misstrauen, Eifersucht, Neid, Scham, Wut, Selbstkritik, Ohnmacht, ein Gefühl, dass alle etwas gegen mich haben, solche Gefühle nehmen dann meine ganze Wahrnehmung ein und ich kann mich nicht einfach davon befreien.
In diesem Moment "habe" ich das Gefühl nicht mehr, sondern das Gefühl "hat" mich. Ich bin dann das reine Gefühl und kann nicht mehr richtig denken.
Das völlige Aufgehen in einem solchen Gefühl nennt man Überidentifikation.
Warum also ist Distanzierungsfähigkeit so entscheidend?
Weil sie uns ermöglicht, präsent zu sein – im Hier und Jetzt, nicht in der Vergangenheit oder Zukunft.
So kann die Distanz zu den Dingen uns helfen, dass unsere belastende Gedanken, Gefühle uns nicht mehr überwältigen und belasten.
Bewusste und regelmäßige Distanz oder Rückzug vom Alltag
schenkt uns mehr Gelassenheit und die Fähigkeit zur Selbstregulation
Stell dir vor, du kehrst nach einem erholsamen Wochenende in den Alltag zurück und dieser erscheint dir wie aus einer anderen Welt.
Genau deshalb sehnen wir uns nach Urlaub und Abwechslung. Aber wie wäre es, diese Distanz bewusst und regelmäßig im Alltag zu schaffen, anstatt darauf zu warten, dass uns der Alltag entgleitet?
Wie du Distanz schaffst:
1. Räumliche Distanz: Auch im hektischen Alltag bewusst Momente der Stille und des Rückzugs schaffen.
Schon ein kurzer Spaziergang in der Natur kann Wunder wirken.
2. Geistige Distanz: Beschäftige dich zwischendurch bewusst mit inspirierenden und angenehmen Dingen.
3. Zeitliche Distanz: Lege Pausen ein und verschiebe Dinge, wenn möglich. Setze dich bewusst mit Vergangenheit und Zukunft auseinander, ohne dich
davon überwältigen zu lassen.
Lebe mehr im Hier und Jetzt.
Die Fähigkeit zur Distanzierung ist ein wertvolles Werkzeug für ein ausgeglichenes und gesundes Leben. Sie schafft Raum für Klarheit und Reflexion.
So können wir Herausforderungen gelassener begegnen. Denn wir sind geistig und emotional ausgeruhter, und auch unser vegetatives Nervensystem beruhigt sich, wenn wir uns von distanzieren können.
Reflexionsfragen dazu
- In welchen Situationen wünschst du dir mehr Distanz?
- Woran merkst du, dass du dich mit einem Thema überidentifiziert?
- Wie ist es dir im Alltag schon gelungen, Abstand zu gewinnen?
Nimm diese Fragen gerne mit in deinen Alltag. Sie können dich unterstützen in deiner Fähigkeit, dich besser und bewusster distanzieren zu können.
Und wenn du dir Unterstützung dabei wünschst, wende dich an eine unserer MBC-Trainerinnen hier.
Zur Vertiefung dieses Themas kannst du dir auch die MBC Themeneinheit 4 „die Kraft des Loslassens“ und 5 „Life Balance“ anschauen.
Eine schöne Möglichkeit, Distanz zum Alltag zu schaffen, ist übrigens auch ein bewusster Retreat - was so viel bedeutet wie Rückzug, und Distanz schafft zum Alltag.
Wir bieten vom 12. bis 14. Januar 2024 ein dreitägiges Retreat mit dem Schwerpunkt Regeneration an - die ACTIVE RECOVERY TIME
Hier Link des Veranstaltungsorts der Active Recovery Time:
Sampurna in Bärstadt (bei Wiesbaden) mit weiteren Infos und Anmeldemöglichkeit
Im MindBodyCircle bieten wir den Teilnehmenden wirksame Methoden
zum gesunden Umgang mit den Herausforderungen des Lebens und Stress.
Wenn du MindBodyCircle erleben willst, klick hier
und finde leicht die passende Veranstaltung in deiner Nähe!
Lies hier weitere Blogartikel passend zu diesem Thema
- Die Kraft des Loslassens, MindBodyCircle Themeneinheit 4
- Gelassen mit Stress umgehen, MindBodyCircle Themeneinheit 3
- Lifebalance - in der Mitte ruht die Kraft. MindBodyCircle Themeneinheit 5.
- Salutogenese und der MINDBODYCIRCLE-Ansatz
- Du hetzt durch den Alltag? Was Dein Zeitempfinden entscheidend prägt - und wie du intensiver lebst